【人間関係】人間関係のストレス解消!ストレスを溜めない方法と良い人間関係の作り方

人間関係のストレスを解消 自己啓発
人間関係のストレスを解消

多くの人が人間関係の悩みを抱えています。なぜなら、学校でも、社会でも人と関わることが必要だからです。

悩みといっても人それぞれ違うため、自分自身で解決する方法を見つけなければなりません。

この記事では、人間関係の悩みを解決する方法をいくつか紹介しています。自分に合った方法を見つけてみてください。

この記事でわかること
  • 人間関係のストレス原因
  • 人間関係のストレス解消方法
  • 良い人間関係の続け方

人間関係に疲れる原因

人間関係に疲れる原因は数多く存在しますが、大きな原因として共感力が高いことが挙げられます。

共感力とは、他者の思考や感情を察したり、心や意見に寄り添ったりするスキルのことを言います。

共感力があると相手の気持ちがわかるため気遣いができたり、思いやりを持った行動ができます。

しかし、その反面相手の気持ちがわかるため、相手の気持ちに沿った行動をしようと自分を犠牲にしてしまいます。

共感力が高いのはHSPの特徴でもありますね

つまり、共感力は使い方次第では最強の武器になるが、使い方を知らないと苦しい思いをしてしまうと言うことです。

共感力についてのおすすめの本を紹介しときます。

人間関係に疲れる原因を解決するためには、共感力の使い方を知ることが大事です。

人間関係に疲れる原因

  • 共感力が高い

人間関係で疲れやすい人の特徴

人間関係で疲れやすい人の特徴は、共感力が高い人です。

ここでは、共感力が高いとどのようなことが気になるのかを見ていきます。

気になることを知れたら対応することができます。
その対応の仕方も同時に解説しています。

人間関係で疲れやすい人の特徴

  • 周りの人から良くみられたい
  • 場の空気を読みすぎる
  • 他人と比較してしまう

また、共感力について知りたい人は下記の本を参考にしてみてください。

周りの人から良くみられたい

周りから良くみられたい人は人間関係で疲れやすい傾向があります。

周りから良くみられたいを言い換えると、周りの期待に応えたいと言えます。

周りからの期待に応えようとすることは良いことですが、期待に応えることばかりに力を入れると自分ではいられなくなります。

イメージできると思いますが、周りのために頑張りすぎて自分を抑えてしまう状況です。

この状況では、メンタル的に負荷がかかる状態が常に続いているので良くありません。

その結果、人間関係に疲れやすくなってしまいます。

また、周りから良くみられたい人は下記のような傾向があります。

周りの人から良くみられたいの特徴

  • 自己顕示欲が強い
  • 自己肯定感が低い
  • 自分の話が多い
  • 他人の幸せや評価を祝えない

周りから良くみられてたいと思っている人の特徴を一言でまとめると、他人に振り回される人です。

誰もが一度は経験した状況だと思います。

場の空気を読みすぎる

場の空気を読みすぎることは、人間関係で疲れやすい傾向があります。

場の空気を読みすぎるを言い換えると、自分の意思で行動できないと言えます。

正確には行動できないではなく、場にあった行動をしたいですが、、、。

つまり、自分で決めた行動が多くなるためメンタルに悪影響を及ぼします。

人間は誰しも、自分のことは自分で決めたいと思っています。

ですが、場の空気を読みすぎる人は自分で決められないため、人間関係に疲れやすくなります。

場の空気を読むことは大事ですが、読みすぎるのは危険

また、場の空気を読みすぎる人は下記のような傾向があります。

場の空気を読みすぎる人の特徴

  • 過剰同調性の人
  • 本音を言わない人
  • 相手の機嫌を気にしすぎる人
  • 相手に嫌われることを恐れている人

少しは当てはまる人が多いと思います。しかし、人間は共感力や協調力を大切にするよう進化してきたため問題ではありません。

問題なのは、当てはまりすぎてしまう人です。

他人と比較してしまう

他人と比較してしまう人は、人間関係に疲れやすい傾向があります。

他人と比較することは、ゴールのないゴールを目指すようなものです。

上には上がいて、下には下がいます。つまり、他人と比べて得られる満足感は一時的なものということです。

他人と比較することを続けると、他人に負けないことばかり考え、自分のしたいことができなくなっていきます。

他人と比較するのではなく、過去の自分と比較することで周りに振り回されない人間関係を作ることができます。

また、他人と比較してしまう人は下記のような特徴があります。

他人と比較してしまう人の特徴

  • 完璧主義
  • 承認欲求が強い
  • 優柔不断
  • 負けず嫌い

他人と比較することは、競争に勝つために必要なので必ずしも悪い訳ではありませんが、状況を考える必要があると言えます。

人間関係のストレスを溜めない方法

人間関係のストレスを溜めない方法は物事の考え方を変えることです。

物事をの考え方を変えるとは、自分を大切にしたり、客観的に判断したり、大きな状況に触れてみることです。

つまり、今人間関係で悩むことが多ければ、自分が考えている人間関係のあり方を変えるか、自分が変わるかしかないと言うことです。

周りの人間の性格を変えることは難しいからです。

ここでは、人間関係のストレスを溜めない方法を複数紹介していきます。なぜ、ストレスを溜めないのかも解説していくので参考にしてみてください。

人間関係のストレスを溜めない方法

  • 物事の抽象度を高くして考える
  • 人間観察をしてみる
  • コンパッションを大事にする
  • 名言に触れてみる

どれかを試すだけでも効果を実感できるはずです。手を出しやすいものからやってみましょう。

個人的には抽象度を上げることがおすすめ

物事の抽象度を高くして考える

物事の抽象度を高くして考えることで、見えなかったものや事が見えてくるようになります。

そもそも抽象度とは、物事を一般化して考える度合いのことを言います。

図からも分かるように、抽象度を大きくすることで見えてくるものが変わります。

つまり、抽象度を高くすれば物事の全体を見ることができます。物事の全体を見ることで目先のことに捉われたり、無駄なこだわりを捨てることができます。

例えば、社会人になって同僚や上司と関係が悪くなったとします。

抽象度が低いと、この悪い関係をどうにかしなければいけないという考えになります。

しかし、抽象度を高くするとこの悪い関係を終わらして、仕事を進めようと考えられるようになります。

抽象度を高くすると言うことは、目的をはっきりさせて、「なぜそうするのか」まで考えられるようになります。

そうすることで、目の前のことを解決して終わりではなくなります。
また、関係を良くしても意味があまりないのならば、わざわざ関係を戻す必要もないとわかります。

目先かさらに先を考えられるかはかなり重要

人間観察をしてみる

人間観察をしてみることで、他人も自分も知ることができます。

自分を知ることで、余裕が生まれます。また、他人を知ることで関わり方もわかってきます。

見ると観察は違うので注意ください

他人を観察することで相手の性格や行動を知ることができます。

例えば、怒りっぽい性格だな、穏やかな性格だな、予定が崩れるとすぐ怒るタイプだな、感情的になるタイプだなと、、、。

人間の根本的な性格はほとんど変わりません。そのため、もし相手のタイプがわかっていればそれだけでかなりのアドバンテージを得ることができます。

そして、他人を観察することで、自分のこともわかります。
というのも、「もし自分だったら」と考えるのが人間だからです。

この言葉を聞いて、良く考えると思ったあなたは、人間観察が良いかも知れません。

コンパッションを大事にする

コンパッションとは、人が生まれつき持つ自分や相手を深く理解して役に立ちたい、共にいる力のことを言います。

コンパッションを大事にしたり、高めることで自分自身が強くなります。

強くなると言うのは、周りに流されず必要なことができる力が身につくと言うことです。

例えば、コンパッションを考えず物事を決める人は、自分か相手かどちらかを優先した選択をしてしまいます。

しかし、コンパッションを大切にしている人は、自分も相手も尊重した選択をします。

少しわかりづらいと思いますが、要はその場しのぎの選択か、未来まで考えてかの選択かということです。

また、コンパッションを大切にすることで今何を優先してやるべきなのかもわかってきます。

コンパッションという言葉聞く人も増えてきたと思います。

名言に触れてみる

名言に触れてみることで、物事の本質を考え直すことができます。

名言には、人間の本質が隠れています。

しかし、その本質は忘れられていたり、あまり重要視されてないことが多いです。

そのため、人間の心には名言が響くのです。

例えば、自分がわかっていないことがわかるということが一番賢いんです 鷲田清一(哲学者)は、わからないことがわかれば知ることができると捉えられませんか。

つまり、成長するためには自分に必要なことを知ることから始めなければならないということです。

この名言だけに限らず、人間の本質、物事の本質を捉えてると思いませんか。

もちろん、名言に触れるだけで人間関係のストレスを溜めないことにはなりませんが、自身の考え方や物事の見方が増えると思います。

皆さんの好きな名言を教えてください!!

人付き合いに疲れない人間関係とは

人付き合いに疲れない人間関係とは、良い人間関係を作ることです。

良い人間関係を作ることで、人付き合いに疲れることが少なくなります。

良い人間関係とは、お互いに尊重し、信頼し合い、協力しあって暮らしていく関係です。

アドラー心理学では上記のように定義しています

また、良い人間関係を続けることも大切です。

良い人間関係を作り、続けることで、人間関係に疲れない人生を送れるでしょう。

人間関係に疲れない良い関係を続ける方法

人間関係に疲れない良い関係を続けるには、自身の立ち位置と考え方が必要です。

自分の立ち位置を知ることで、相手との距離感が分かります。

また、考え方を変えられることで余裕を持って相手と接することができます。

立ち位置と考え方で疲れない人間関係を続けることができます。

参考にしてみてください

良い人間関係を続ける方法

  • 適度な距離を保つ
  • 物事を客観的に見れるようにする
  • ユーモアを身につける

適度な距離を保つ

適度な距離感を保つことは人間関係を維持してくれます。

維持というのは、現状のままの状態が続くことを表しています。

適度な距離を保つことは、良い人間関係に進めることが目的ではなく良い人間関係を維持することが目的です。

実際に、人間は距離が近づくほど相手のことが見えなくなります。

もしくは、見えていても言えないような状況になります。

適度な距離をも保つためには、自己開示しすぎないことが必要です。

自己開示をしすぎてしまうと、相手のことを信頼している、この人になら話せると脳が錯覚してしまいます。

相手との距離感によりますが

自己開示しすぎないことが、相手との距離感を保つための一歩と言えます。

物事を客観的に見れるようにする

物事を客観的にみることで冷静な判断ができます。

物事を客観的に見れるようにするためにおすすめな方法は他人事だと思う方法です。

例えば、自分が友達と喧嘩したとします。その場合、その喧嘩が自分ではなく、他の人がしていた場面を考えてみます。

その喧嘩を他の人がしていた場合、何が原因でどうすれば良いか見えてきませんか。

しかし、この喧嘩が自分ごととなると、上記で思い浮かんだような考えが浮かびづらいと思います。

これが、物事を客観的に見るということです。

ユーモアを身につける

ユーモアとは、、人の心を和ませるおかしみのことを言います。

自然と笑えたり、クスッとできるような心が和む笑いのことです。

ユーモアがある人は、交流したいと思われる人になります。

自分の周りのユーモアがある人を想像してみてください。その人の周りに人が多かったり、その人といると面白い、安心できると思いませんか。

ユーモアは人間関係を良好にします。

ユーモアを身につけて、人間関係を良くしていきましょう。

ユーモアを身につける方法

  • 物事を見る視点を変えてみる
  • 知識を幅広くする
  • ドラマや映画を見る
  • 比喩を使うことを意識する

相手との距離感によりますが

友達や身近な人が人間関係に困っているときの解決方法

友達や身近な人が人間関係にこまっては話を聴くことです。

良く聞く話だと思いますが、話すより聞くことのほうが大事というのは本当のことです。

話を聴くことで、相手はどんどん話してくれるので、自分も話の本質が見えやすくなる上に、相手も話してスッキリします。

話してスッキリするのは経験あると思います。あれは、話すことで頭の中が整理されるからです。

そして聴くっときのポイントが、話を最後まで聞くことと、シンプルな質問をすることです。

下記は参考にした本です

よくある質問

相手のことばかり考えて自分の考えが言えないときどうすれば良いですか

一つ目にすることは、他人事と考えることです。つまり、自分と相手の関係を客観的にみるということです。客観的にみて言うほうが良いと自分で思うのなら言うべきです。言って終わるような関係はそのうち終わりますので

どのような人と縁を広げたら良いですか

自分と気が合う人、尊敬できそうな人でいいと思います。ですが、自分の周りにいないタイプの人とも少しは絡むようにすることがおすすめです。

最後に

ここまで読んでいただきありがとうございます。他の記事も参考にするとより効果的になると思います。

このサイトではおすすめ本も紹介しています。

おすすめ本では読むことで人生の役に立つような本を紹介しています。実際僕が読んでお勧めできるという本しか紹介していません

よければ見てください。

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